Dieses Jahr habe ich mir fest vorgenommen, nicht mehr so viel Geld für ungesunde Jause auszugeben, und ich muss sagen es funktioniert ganz gut. Vorkochen ist immer so eine Lust und Laune Sache, deswegen habe ich mir ein paar Rezepte rausgesucht, die sich auch vor der Arbeit noch super ausgehen, gesund und lecker sind. Den Anfang macht dieses saftige Orangenhuhn mit einem Gemüse tricolore Quinoa.
Im Winter zu sporteln, kann eine mühsame Sache sein. Vor allem für mich, ich bin wahnsinnig schnell erfroren bei herbstlichen/winterlichen Temperaturen. Wenn es draußen kalt ist, ist es vor dem Training kalt (bis eis-kalt), während dem Training schwitzt man und danach wird es noch kälter als davor. Es gibt natürlich auch einen Unterschied zwischen Training draußen und drinnen! Ich hab heute meinen Erfahrungen für euch zusammen gefasst, wie ich optimal angezogen bin für den Sport im Winter. Weiterlesen
Wir kennen das alle. Jeder hat einfach einmal wirklich Stress und das kann sich leider auch auf unseren Magen bzw. unsere Verdauung auswirken. Zumindest bei uns! Weil wir leicht stressanfällig sind, haben wir uns mal über Anti-Stress-Lebensmittel erkundigt. Natur pur und keine chemischen Mittelchen oder Medikamente, soll es sein! Weiterlesen
Personal Trainings alleine sind den meisten viel zu teuer und auf Dauer auch nicht unbedingt lang anhaltend motivierend. Ich hab vor einiger Zeit Functional Training für mich entdeckt. Das ist Personal Training für eine kleine Gruppe, maximal 12-15 Personen pro Einheit. Welche Vorteile das für mich hat, habe ich für euch kurz und knackig zusammen gefasst. Weiterlesen
Kaum gab es einen -30% Rabattcode, schon durchstöberte ich wieder den Gymqeen Online Shop. Sehr angetan hat mir das neue Queenella White, da ich wie ihr ja aus diesem Blogpost schon wisst, total auf das erste Queenella stehe. Aber natürlich sind noch ein paar andere Produkte in meinen Warenkorb gewandert die ich euch heute vorstelle.
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Kreuzheben ist eine Basis-Übung und gehört zum Begriff Functional Fitness. Beim Kreuzheben werden nämlich gleich mehrere große Muskelgruppen ordentlich beansprucht und verlangt daher auch Muskelzusammenspiel. Das bedeutet auch ordentlich Fat-Burning und einen lang anhaltenden Afterburn-Effekt. Alles ziemlich gute Argumente, um die komplexe Übung in das normale Training einzubauen, oder?! Weiterlesen
Mein Kryptonit schlechthin sind Donuts. Diese runden Leckerbissen haben es schon oft als Hauptrolle in einen meiner Tagträume geschafft und kaum gibt es Blickkontakt mit einem kann ich mich nicht mehr kontrollieren. Natürlich ist das schlechte Gewissen bei gesunden Donuts nicht so schlimm, überhaupt wenn Zucchini auch noch eine Hauptzutat ist. Zucchini? Ja genau, Zucchini!!….. Weiterlesen
Auch wenn ich eine kleine Naschkatze bin muss ich trotzdem aufpassen, dass ich nicht wieder nach dem Abnehmen in den „JOJO Effekt“ reinschlittere. Hier ist Zuckerersatz für mich eine super Alternative, da die meisten fast 0 Kalorien haben und ich mir meine Speisen versüßen kann. Egal ob Kaffee, Backware, Tee, Porrige, etc., hier braucht man kein schlechtes Gewissen haben, wenn man es mit dem Zuckerersatz süßt. Weiterlesen
Eiweiß ist ja bekannterweise wichtig für das Immunsystem, für den Aufbau von Enzymen und Hormonen, Transport von Sauerstoff und Fetten und natürlich auch für den Zellaufbau. Darunter fallen nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen, Haut und Haare. Um genug Eiweiß zu bekommen, können unterschiedliche Quellen genutzt werden: natürliche Lebensmittel und Proteinshakes. Weiterlesen
Ich wollte das schon immer mal ausprobieren: Reifen schupfen und durch die Gegend schmeißen! Im Brucklyn Complex geht das auch, weil die haben einen Außenbereich und viele unterschiedliche Reifengrößen. In der Crossfit Sprache heißt das Tire Flips. Hört sich irgendwie locker an, also hab ich es mal ausprobiert. Weiterlesen
Chaos & Harmony Lovers 